健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月17日）

エネルギー 約588 kcalが不足 摂取　664.8 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　61.9 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約35.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　1201.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが不足 摂取　11.8 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1233 mgが不足 摂取　367.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量