健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月29日）

エネルギー 約479 kcalが不足 摂取　691.7 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　96.4 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約36.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2280.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1784.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量