健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1452 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　73.1 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約510 mgが過剰 摂取　3658.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2145.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量