健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1200.3 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 約0.3 gが不足 摂取　141.7 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 約2471 mgが過剰 摂取　5619.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2605.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　196.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量