健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1200.7 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.1 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3138.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　24.7 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4037.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.6 mgが不足 摂取　526.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11.2 μgが不足 摂取　438.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　453.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量