健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1156.1 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　121.2 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 約2678 mgが過剰 摂取　5827.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　19 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3189.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　398 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　542.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量