健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年4月21日)

適切です
摂取 1271.3 kcal
目安 1137 ~ 1990 kcal
約15.5 gが不足
摂取 126.5 g
目安 142 ~ 348 g
適切です
摂取 54.2 g
目安 50 ~ 99.5 g
適切です
摂取 2553 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 26.1 g
目安 25.3 ~ 55.3 g
   
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食事リスト(4月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%イチゴジュース・1口 1 人前 20 kcal
6時 ココア 1 人前 24 kcal
7時 雑穀パン 1 人前 150 kcal
7時 豆サラダ 1 人前 34.4 kcal
7時 中華スープ 1 人前 18.4 kcal
7時 バナナのシナモンがけ 1 人前 63.8 kcal
9時 blendy (AGF) 1 人前 33 kcal
9時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
10時 ハーブティー 1 人前 1.2 kcal
12時 ご飯 1 人前 201.6 kcal
12時 味噌汁 1 人前 20.3 kcal
12時 納豆・半分 1 人前 53.7 kcal
12時 たくあん 1 人前 5.1 kcal
12時 マビキナのおひたし 1 人前 9.5 kcal
12時 ムツの味噌漬け 1 人前 146.7 kcal
19時 ラディッシュのぬか漬け 1 人前 7.5 kcal
19時 コチュジャン鍋 1 人前 235.5 kcal
19時 豚肉&絹さやの卸しポン酢 1 人前 14.4 kcal
19時 韓国珍味 1 人前 50 kcal
20時 ピーナッツ 1 人前 59.2 kcal
20時 禅食 1 人前 105 kcal
20時 干しエビ 1 人前 11.6 kcal


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