健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年7月11日)

適切です
摂取 1559.1 kcal
目安 1175 ~ 2056 kcal
約84.6 gが不足
摂取 62.4 g
目安 147 ~ 360 g
適切です
摂取 51.3 g
目安 50 ~ 103 g
適切です
摂取 2085.6 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約0.9 gが不足
摂取 25.2 g
目安 26.1 ~ 57.1 g
   
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食事リスト(7月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%イチゴジュース・1口 1 人前 20 kcal
6時 ココア 1 人前 24 kcal
7時 カンパーニュ 1 人前 160 kcal
7時 黒豆サラダ 1 人前 43.6 kcal
7時 プゴク 1 人前 15.9 kcal
7時 巨峰 1 人前 47.2 kcal
9時 抹茶 1 人前 16.2 kcal
12時 海老みそ汁(スシロー) 1 人前 36 kcal
12時 魚の赤だし(スシロー) 1 人前 104 kcal
12時 ショウガ甘酢漬け(スシロー) 1 人前 10.2 kcal
12時 大学いも(スシロー) 1 人前 156 kcal
12時 大型えび(スシロー) 1 人前 94 kcal
12時 ボイル本ずわい蟹(スシロー) 1 人前 82 kcal
12時 煮あなご(スシロー) 1 人前 65 kcal
12時 焼とろサーモン(スシロー) 1 人前 55 kcal
12時 シュリンプカクテル(スシロー) 1 人前 45.9 kcal
12時 エビフライ(スシロー) 1 人前 83.4 kcal
19時 焼きカレー・少々 1 人前 58.8 kcal
19時 キムチ 1 人前 27.6 kcal
19時 プゴク鍋 1 人前 314.3 kcal
20時 芋ケンピ 1 人前 100 kcal


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