健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2010年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(木)
100%ブルーベリージュース・1口
ココア
雑穀パン
黒豆サラダ
スープ
アメリカンチェリー
blendy
コーヒー
ハーブティー
ご飯
しじみの吸い物
キュウリのぬか漬け
いわし
大根おろし
ほうれん草のおひたし
じゃこラー油
酢の物
コチュジャン鍋
韓国珍味(釜山土産)
キムチ(釜山土産)
黒豆(釜山土産)
甘栗(釜山土産)
しめじチップス(釜山土産)
1187.1
kcal
7月2日(金)
100%ブルーベリージュ...
ココア
雑穀パン
バレンシアオレンジ
スープ
黒豆サラダ
blendy
コーヒー
ハーブティー
ご飯
味噌汁
ナス(ぬか漬け)
チビコロッケ(サラダ付)
タケノコとお多福豆の煮物
じゃこラー油
粕汁
韓国珍味(釜山土産)
キムチ(釜山土産)
黒豆(釜山土産)
栗(釜山土産)
しめじチップス (釜山土...
サツマイモチップス(釜山土産)
1488.7
kcal
7月3日(土)
100%ブルーベリージュ...
ココア
黒豆サラダ
スープ
フィンランドパン
バレンシアオレンジ
ハーブティー
紅茶
ご飯
味噌汁
キュウリのぬか漬け
サンマみりん干し・半分
大根おろし
納豆・半分
酢の物
キムチ(釜山土産)
韓国珍味(釜山土産)
白川味噌鍋
かんぱちのお造り
黒豆(釜山土産)
サツマイモチップス(釜山...
1353.7
kcal
7月4日(日)
100%ブルーベリージュ...
ココア
黒豆サラダ
スープ
フィンランドパン
アメリカンチェリー
blendy
とろける穴子2貫(くら寿司)
あさり入り赤だし(くら寿...
黒糖いなり2貫(くら寿司...
あなご天寿司(くら寿司)
牛すじ軍艦2貫(くら寿司)
茶碗蒸しプリン(くら寿司)
ハーブティー
紅生姜入りさつま揚げ
キムチ
コチュジャン鍋
芋ケンピ(釜山土産)
黒豆(釜山土産)
1635.3
kcal
7月5日(月)
100%ベリージュース・1口
ココア
雑穀パン(パレード)
ハーブたっぷりスープ
黒豆サラダ
ちび桃
ジョージア ヨーロピアン...
コーヒー
ハーブティー
簡単チラシ寿司
破竹と椎茸の味噌汁
キュウリのぬか漬け
キムチ
粕汁
鱧の梅シソ焼き
芋ケンピ(釜山土産)
黒豆(釜山土産)
1399.9
kcal
7月6日(火)
100%ベリージュース・...
ココア
黒豆サラダ
ハーブたっぷりスープ
ベリー
カンパーニュ
blendy
コーヒー
ハーブティー
タケノコご飯
しじみの吸い物
キュウリのぬか漬け
大根おろし
いわし
卵かまぼこ
キムチ
牛しゃぶポン酢
ダブルジャガコチュジャン...
黒豆
柿チップス
1303.3
kcal
7月7日(水)
100%ベリージュース・...
ココア
黒豆サラダ
ハーブたっぷりスープ
カンパーニュ
すもも
blendy
ハーブティー
ご飯
中華炒め
キュウリのぬか漬け
小松菜のおひたし
しじみの吸い物
海老とイカの簡単チヂミ(...
キムチ
コチュジャン鍋
黒豆
柿チップス
ジャガイモチップス
1227
kcal
7月8日(木)
100%ベリージュース・...
ココア
ハーブたっぷりスープ
雑穀パン(パレード)
黒豆サラダ
すもも
blendy
黒糖いなり(くら寿司)
〆さば(くら寿司)
手巻きオムライス(くら寿司)
本まぐろ中とろたっぷり1貫(くら寿司)
はまち(くら寿司)
ショウガ甘酢漬け(くら寿...
あさり入り赤だし(くら寿...
わらび餅(くら寿司)
カリカリさつまいも(くら...
白味噌鍋
きゅうり(漬け物)
鱧落とし
小松菜と油あげの煮浸し
黒豆
じゃがいもチップス
塩豆
1942
kcal
7月9日(金)
100%ベリージュース・...
アイスコーヒー
ココア
雑穀パン(パレード)
ブルーベリー
残り野菜のスープ
黒豆サラダ
コーヒー
blendy
ハーブティー
ご飯
ナス(ぬか漬け)
味噌汁
ほっけ・半分
大根おろし
ちびごぼう天
韓国のり
キムチ
コチュジャン鍋
ささみと三つ葉のマスター...
塩豆
黒豆
ジャガイモチップス
1384.1
kcal
7月10日(土)
100%イチゴジュース・...
ココア
カンパーニュ
メロン
黒豆サラダ
残り野菜のスープ
抹茶
blendy
ご飯
しじみのすまし汁
ナス(ぬか漬け)
なめこの大根おろし添え
鮭の塩焼き
さやいんげんの胡麻和え
韓国のり
ホットク・1/3
キムチ
粕汁
酢の物
アジの刺身
キムチ
塩豆
1357.6
kcal
7月11日(日)
100%イチゴジュース・...
ココア
カンパーニュ
黒豆サラダ
プゴク
巨峰
抹茶
海老みそ汁(スシロー)
魚の赤だし(スシロー)
ショウガ甘酢漬け(スシロ...
大学いも(スシロー)
大型えび(スシロー)
ボイル本ずわい蟹(スシロー)
煮あなご(スシロー)
焼とろサーモン(スシロー)
シュリンプカクテル(スシ...
エビフライ(スシロー)
焼きカレー・少々
キムチ
プゴク鍋
芋ケンピ
1559.1
kcal
7月12日(月)
100%イチゴジュース・...
ココア
メロン
プゴク
黒豆サラダ
フルーツブレッド
ドイツパン
コーヒー
ハーブティー
ご飯
味噌汁
ナス(ぬか漬け)
生姜天&ごぼう天
じゃこおろし
納豆・半分
韓国のり
ナス(ぬか漬け)
豚骨鍋
豚しゃぶ
ところてん
煎り黒豆
1342.2
kcal
7月13日(火)
100%イチゴジュース・...
ココア
フルーツブレッド
ドイツパン
さくらんぼ
黒豆サラダ
スープ
コーヒー
ハーブティー
ご飯
しじみの吸い物
ナス(ぬか漬け)
大根おろし
ほっけ・半分
ワカサギ佃煮
ナス(ぬか漬け)
酢の物
豚骨鍋
煎り黒豆
しいたけチップス
1617.9
kcal
7月14日(水)
ココア
カンパーニュ
フルーツブレッド
巨峰
プゴク
黒豆サラダ
コーヒー
ハーブティー
ご飯
納豆・半分
しじみの吸い物
鯖味噌煮
人参のぬか漬け
茄子の煮びたし
きゅうり(漬け物)
コチュジャン鍋
黒豆
抹茶黒豆
1571
kcal
7月15日(木)
100%マンゴージュース・1口
ココア
カンパーニュ
フルーツブレッド
プゴク
黒豆サラダ
blendy
抹茶
ゴーヤ茶
天然はまちの生姜風味2貫(くら寿司)
ほうぼう(くら寿司)
生あじ2貫(くら寿司)
あさり入り味噌汁(くら寿司)
わらび餅(くら寿司)
サーモン親子漬け2貫(くら寿司)
いか(くら寿司)
ショウガ甘酢漬け(くら寿...
人参のぬか漬け
ヨコワのお造り
粕汁鍋
黒豆
煎り豆
1575.9
kcal
7月16日(金)
100%マンゴージュース...
ココア
雑穀パン(東風)
巨峰
黒豆サラダ
鶏がらスープ
blendy
コーヒー
ハーブティー
ご飯
味噌汁
キュウリのぬか漬け
大根おろし
マグロのカマ焼き
納豆・半分
キュウリのぬか漬け
酢の物
あん肝
テンジャンチゲ
煎り豆
黒豆
駄菓子
1390.8
kcal
7月17日(土)
100%マンゴージュース...
ココア
雑穀パン(パレード)
葡萄
黒豆サラダ
鶏がらスープ
blendy
ハーブティー
ご飯
しじみの吸い物
キュウリのぬか漬け
納豆・半分
酢豚・少々
韓国のり
キュウリのぬか漬け
しいたけ煮
豚肉の大葉梅まき
カレー鍋
黒豆
1351.9
kcal
7月18日(日)
100%マンゴジュース・1口
ココア
雑穀パン(東風)
葡萄
黒豆サラダ
スープ
blendy
豆カレー(ヌーラーニ)
スープ(ヌーラーニ)
チャパティ(ヌーラーニ)
玄米茶
緑茶
ハーブティー
海老の塩焼き
もずく
胡瓜のぬか漬け
白川味噌鍋
黒豆
栗
1562.5
kcal
7月19日(月)
100%ぶどうジュース・...
ココア
雑穀パン(パレード)
スープ
黒豆サラダ
桃
チャパティ
blendy
冷麺(宝屋)
キムチ(宝屋)
焼き餃子・2個(宝屋)
キュウリのぬか漬け
コチュジャン鍋
サザエ刺身
へしこ
わらび餅
1517.7
kcal
7月20日(火)
100%ぶどうジュース・...
ココア
黒豆サラダ
ピーマンスープ
桃
雑穀パン(パンスケープ)
blendy
ハーブティー
ご飯
キュウリのぬか漬け
味噌汁
納豆・半分
小松菜とごぼう天の煮物
かつおの塩焼き
キュウリのぬか漬け
豚しゃぶ・1口
豚骨鍋
椎茸煮
落花生
1213.5
kcal
7月21日(水)
100%ぶどうジュース・...
ココア
黒豆サラダ
バレンシアオレンジ
鶏がらスープ
雑穀パン(パンスケープ)
コーヒー
blendy
ハーブティー
ご飯
キュウリのぬか漬け
味噌汁
納豆・半分
鮭とキノコのホイル焼き
キュウリのぬか漬け
酢の物
白川味噌鍋
落花生
1149.5
kcal
7月22日(木)
100%オレンジジュース...
ココア
雑穀パン(東風)
チャパティ
黒豆サラダ
鶏がらスープ
バレンシアオレンジ
blendy
コーヒー
ハーブティー
炒飯
梅干
味噌汁
きゅうりスティック
キュウリのぬか漬け
焼き万願寺
コチュジャン鍋
落花生
1266.3
kcal
7月23日(金)
100%オレンジジュース...
ココア
黒豆サラダ
鶏がらスープ
メロン
雑穀パン(東風)
blendy
ハーブティー
野菜と果物のカレー(ティラガ)
スパイシーサラダ(ティラガ)
ドーサー(ティラガ)
白味噌鍋
かんぱちのお造り
ナス(ぬか漬け)
落花生
1654.3
kcal
7月24日(土)
100%オレンジジュース...
ココア
黒豆サラダ
鶏がらスープ
メロン
雑穀パン(東風)
blendy
ハーブティー
ご飯
キュウリのぬか漬け
味噌汁
大根おろし
納豆・半分
マグロのカマ焼き
キュウリのぬか漬け
ワカサギ佃煮
酢の物
白川味噌鍋
苺バニラ
落花生
1486.9
kcal
7月25日(日)
100%オレンジジュース...
ココア
黒豆サラダ
マサラスープ
雑穀パン(東風)
バレンシアオレンジ
グーテ・デ・ロワ
blendy
ハーブティー
えび(スシロー)
煮あなご(スシロー)
チャンジャ焼き(スシロー)
うに・2貫(スシロー)
海老みそ汁(スシロー)
シュリンプカクテル(スシ...
ショウガ甘酢漬け(スシロ...
たこの唐揚げ(スシロー)
天盛り(スシロー)
エッグタルト(スシロー)
紅茶(プロムナード)
キュウリのぬか漬け
イカ刺身
白味噌鍋
うな丼・一口(吉野家)
落花生
1801.8
kcal
7月26日(月)
100%オレンジジュース...
ココア
黒豆サラダ
ハーブスープ
雑穀パン(東風)
いちぢく
blendy
コーヒー
ハーブティー
ご飯
キュウリのぬか漬け
味噌汁
丸濱・梅卵
麻婆茄子
キュウリのぬか漬け
海老の塩焼き
白川味噌鍋
落花生
1176.1
kcal
7月27日(火)
100%オレンジジュース...
ココア
カレーベーグル(セジョリ)
いちぢく
すもも
ハーブスープ
黒豆サラダ
blendy
コーヒー
ハーブティー
ご飯
しじみの吸い物
キュウリのぬか漬け
太刀魚の塩焼き
ほうれん草のおひたし
豚肉のさっぱり和え
キュウリのぬか漬け
テンジャンチゲ
落花生
1354.1
kcal
7月28日(水)
100%オレンジジュース...
ココア
セジョリベーグル
黒豆サラダ
ハーブスープ
桃
すもも
blendy
コーヒー
ハーブティー
ご飯
キュウリと茄子のぬか漬け
しじみの吸い物
いさきの塩焼き
小松菜とごぼう天の煮物
韓国のり
酢の物
ナス(ぬか漬け)
白川味噌鍋
落花生
チップスター
1609.1
kcal
7月29日(木)
100%オレンジジュース...
ココア
セジョリベーグル
黒豆サラダ
ハーブスープ
マンゴー
玄米茶
コーヒー
ハーブティー
ご飯
キムチ
中華スープ
麻婆茄子
ナス(ぬか漬け)
かつおの梅しそ焼き
白川味噌鍋
1084.6
kcal
7月30日(金)
100%オレンジジュース...
ココア
セジョリベーグル
プゴク
黒豆サラダ
すもも
blendy
あさり入り赤だし(くら寿司)
ショウガ甘酢漬け(くら寿...
カリカリさつまいも(くら...
いなり(くら寿司)
真いか(くら寿司)
えび天寿司(くら寿司)
鯛煮軍艦(くら寿司)
生レバー
キュウリのぬか漬け
白味噌鍋
十六穀アイスクリーム
チップスター
1820.6
kcal
7月31日(土)
100%オレンジジュース...
ココア
セジョリベーグル
レタススープ
黒豆サラダ
桃
blendy
ハーブティー
ご飯
キュウリのぬか漬け
しじみの吸い物
大根おろし
しず
ラー油
もろきゅー味見
キムチ
枝豆
コチュジャン鍋
もろきゅー
1234.7
kcal
7月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1439.33
kcal
摂取目安(平均)
1151 ~ 2014
kcal
7月のまとめグラフ
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