健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶの栄養バランスを見てみよう

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豚しゃぶの詳細

材料

＊豚ヒレ 20g 23 kcal
＊穀物酢 大さじ0.2杯 0.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.1杯 2.5 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    30.6 kcal
豚しゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.6 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.7 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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