健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1351.9 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　139.1 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1251 mgが過剰 摂取　4399.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2982.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　536.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量