健康管理は、食事の管理から。カレー鍋の栄養バランスを見てみよう

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カレー鍋の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊米・もち米 60g 101 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊セロリ 中0.5本 4.9 kcal
    483.9 kcal
カレー鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.9 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 48.1 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 1075 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 20.9 g
 
36.6%
 内訳
＊カリウム 1161 mg
 
38.7%
 内訳
＊カルシウム 235 mg
 
10.2%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 82.1 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 63.5 mg
 
63.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 171 μg
 
17.1%
 内訳
＊コレステロール 78.4 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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