健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1654.3 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約79.1 gが不足 摂取　64.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1058 mgが過剰 摂取　4207 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2933 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量