健康管理は、食事の管理から。中華炒めの栄養バランスを見てみよう

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中華炒めの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.2杯 25.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊中華だし 10g 0.3 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊小松菜 中2株 14 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    85.5 kcal
中華炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.5 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 2707 mg
 
85.9%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 196 mg
 
8.5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 263 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 41.1 mg
 
41.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
323%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 138 mg
 
21.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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