健康管理は、食事の管理から。中華炒めのナトリウムの内訳

中華炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （86.4%）
• 濃口しょうゆ （9.5%）
• ヤリイカ （1.9%）
• ブラックタイガー （1.6%）
• 小松菜 （0.55%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	86.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	9.5	%
ヤリイカ	中0.2杯	51	mg	1.9	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	1.6	%
小松菜	中2株	15	mg	0.55	%
中華だし	10g	2	mg	0.07	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%