健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月29日）

エネルギー 約68.4 kcalが不足 摂取　1084.6 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　110.1 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1393 mgが過剰 摂取　4541.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　19 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3175.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　572.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量