健康管理は、食事の管理から。雑煮の栄養バランスを見てみよう

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雑煮の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.2杯 14.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊糸こんにゃく 0.5玉 9 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊さつまいも 50g 66 kcal
    289.2 kcal
雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.2 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 65.2 g
 
18.1%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 736 mg
 
23.3%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 1180 mg
 
39.3%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 77 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 43.3 mg
 
43.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.9 g
 
44.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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