健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 30g 54 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊豚ヒレ 25g 28.8 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊白菜（キムチ） 0.5食分 9.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    227.5 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 227.5 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
24%
 内訳
＊ナトリウム 799 mg
 
25.3%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 892 mg
 
29.7%
 内訳
＊カルシウム 78 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 46.5 mg
 
46.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 69.2 μg
 
106.4%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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