健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1306.1 kcal 目安　1154 ～ 2020 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　142.3 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約4808 mgが過剰 摂取　7956.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　24.9 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3643.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　486.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　431.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量