健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 約89.5 kcalが過剰 摂取　2154.5 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.2 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約12090 mgが過剰 摂取　15238.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.9 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2855.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　309.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約30 gが過剰 摂取　38 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量