健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1606.8 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約90.9 gが不足 摂取　55.1 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1523 mgが過剰 摂取　4672.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　16.8 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1848.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　343.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量