健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.5 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.8 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約5494 mgが過剰 摂取　8643 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　25.1 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3822.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1.3 μgが不足 摂取　448.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量