健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1931.4 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　85.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2011.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　12.6 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2392.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18 mgが不足 摂取　582 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量