健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1993.2 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.9 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約9021 mgが過剰 摂取　12169.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　16.4 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4779.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　908.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが過剰 摂取　30.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　879.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが過剰 摂取　1200.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約22.9 gが過剰 摂取　30.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量