健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1726.2 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約2844 mgが過剰 摂取　5993.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3109.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.7 μgが不足 摂取　367.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量