健康管理は、食事の管理から。ちり鍋の栄養バランスを見てみよう
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ちり鍋の詳細
ちり鍋の詳細
材料
*
小口ネギ
中0.5本
5.4
kcal
*
カツオだし
2カップ
12
kcal
*
白菜
中・葉5枚
70
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
4.9
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
若鶏ムネ
50g
95.5
kcal
*
大根(根)
中・厚さ1cm
7.2
kcal
*
米・もち米
60g
101
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
味付けのり
8切サイズ0.25袋
1.3
kcal
*
黒砂糖
大さじ1杯
70.8
kcal
*
長ネギ
中0.2本
4.5
kcal
*
板こんにゃく
板0.25枚
2.5
kcal
*
マイタケ
中0.5株
7.2
kcal
447
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
447
kcal
21.7%
内訳
*
炭水化物
63.6
g
17.6%
内訳
*
タンパク質
26
g
25.2%
内訳
*
ナトリウム
3127
mg
99.3%
内訳
*
脂質
11.8
g
20.6%
内訳
*
カリウム
2052
mg
68.4%
内訳
*
カルシウム
358
mg
15.5%
内訳
*
鉄
4.3
mg
10.7%
内訳
*
亜鉛
3
mg
10%
内訳
*
ビタミンA
179
μgRE
5.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンB2
0.7
mg
58.3%
内訳
*
ビタミンB6
1.1
mg
1.8%
内訳
*
ビタミンB12
2.5
μg
104.1%
内訳
*
ビタミンC
112
mg
112%
内訳
*
ビタミンD
2.4
μg
4.8%
内訳
*
ビタミンE
1.8
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
348
μg
535.3%
内訳
*
葉酸
419
μg
41.9%
内訳
*
コレステロール
221
mg
34%
内訳
*
食物繊維
10.6
g
53%
内訳
*
食塩相当量
8.1
g
101.2%
内訳
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