健康管理は、食事の管理から。ちり鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちり鍋の詳細

材料

小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
カツオだし 2カップ 12 kcal
白菜 中・葉5枚 70 kcal
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
食塩 小さじ1杯 0 kcal
若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
大根(根) 中・厚さ1cm 7.2 kcal
米・もち米 60g 101 kcal
M1個 64.9 kcal
味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
    447 kcal
ちり鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 447 kcal
 
21.7%
内訳
炭水化物 63.6 g
 
17.6%
内訳
タンパク質 26 g
 
25.2%
内訳
ナトリウム 3127 mg
 
99.3%
内訳
脂質 11.8 g
 
20.6%
内訳
カリウム 2052 mg
 
68.4%
内訳
カルシウム 358 mg
 
15.5%
内訳
4.3 mg
 
10.7%
内訳
亜鉛 3 mg
 
10%
内訳
ビタミンA 179 μgRE
 
5.9%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
内訳
ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
内訳
ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
内訳
ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
内訳
ビタミンC 112 mg
 
112%
内訳
ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
内訳
ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 348 μg
 
535.3%
内訳
葉酸 419 μg
 
41.9%
内訳
コレステロール 221 mg
 
34%
内訳
食物繊維 10.6 g
 
53%
内訳
食塩相当量 8.1 g
 
101.2%
内訳


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