健康管理は、食事の管理から。ちり鍋のナトリウムの内訳

ちり鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （74.8%）
• 薄口しょうゆ （18.1%）
• カツオだし （2.6%）
• 卵 （1.9%）
• 白菜 （0.96%）
• その他 （1.61%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	74.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	18.1	%
カツオだし	2カップ	80	mg	2.6	%
卵	M1個	60.2	mg	1.9	%
白菜	中・葉5枚	30	mg	0.96	%
若鶏ムネ	50g	19	mg	0.61	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	0.41	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.22	%
黒砂糖	大さじ1杯	5.4	mg	0.17	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	0.16	%
米・もち米	60g	0.6	mg	0.02	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.5本	0.2	mg	0.01	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%