健康管理は、食事の管理から。ちり鍋の食物繊維の内訳

ちり鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （61.6%）
• マイタケ （11.5%）
• 板こんにゃく （10.4%）
• 大根（根） （4.9%）
• 小口ネギ （4.7%）
• その他 （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	61.6	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	11.5	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.1	g	10.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	4.9	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	4.7	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	3.3	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	1.8	%
米・もち米	60g	0.18	g	1.7	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%