健康管理は、食事の管理から。ちり鍋のビタミンB1の内訳

ちり鍋のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 白菜 （35.3%）
• マイタケ （26.5%）
• カツオだし （9.4%）
• 若鶏ムネ （8.2%）
• 卵 （6.1%）
• その他 （14.6%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	0.15	mg	35.3	%
マイタケ	中0.5株	0.11	mg	26.5	%
カツオだし	2カップ	0.04	mg	9.4	%
若鶏ムネ	50g	0.04	mg	8.2	%
卵	M1個	0.03	mg	6.1	%
小口ネギ	中0.5本	0.02	mg	3.8	%
米・もち米	60g	0.01	mg	2.8	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.01	mg	2.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.01	mg	1.9	%
長ネギ	中0.2本	0.01	mg	1.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	mg	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	1.1	%
板こんにゃく	板0.25枚	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%