健康管理は、食事の管理から。ちり鍋のエネルギーの内訳

ちり鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （22.5%）
• 若鶏ムネ （21.4%）
• 黒砂糖 （15.8%）
• 白菜 （15.7%）
• 卵 （14.5%）
• その他 （10.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	60g	101	kcal	22.5	%
若鶏ムネ	50g	95.5	kcal	21.4	%
黒砂糖	大さじ1杯	70.8	kcal	15.8	%
白菜	中・葉5枚	70	kcal	15.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.5	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	2.7	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.6	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.1	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	1	%
板こんにゃく	板0.25枚	2.5	kcal	0.56	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.3	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%