健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1262.7 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 約32.7 gが不足 摂取　118.3 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2519.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.9 mgが不足 摂取　519.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　195.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量