健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.2 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.6 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3222 mgが過剰 摂取　6371.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　71.3 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3325.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量