健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1571.5 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　115.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約173 mgが過剰 摂取　3321.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.4 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2368.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　503.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.6 mgが不足 摂取　72.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量