健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.1 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　79.3 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3135.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　13.9 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1737.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　500.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量