健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月11日）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1153.9 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　119.4 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2823 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量