健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月11日）

エネルギー 約436 kcalが不足 摂取　867.7 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　145.2 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2002.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　9 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1678.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.1 μgが不足 摂取　351.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量