健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月31日）

エネルギー 約196 kcalが過剰 摂取　1948 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.2 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 約2352 mgが過剰 摂取　5500.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.3 gが過剰 摂取　86 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　495.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.6 μgが不足 摂取　166.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量