健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1569.5 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.1 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2278.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　55.8 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　129.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量