健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月3日）

エネルギー 約1059 kcalが不足 摂取　416.2 kcal 目安　1475 ～ 2213 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　67 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約33.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　630.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.9 gが不足 摂取　8.9 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1420 mgが不足 摂取　180 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量