健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月3日）

エネルギー 約576 kcalが不足 摂取　782.2 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　124.6 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1740 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　16 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　695 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　46.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量