健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1807 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約242 gが過剰 摂取　569.1 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1679.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1346 mgが不足 摂取　253.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量