健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1515.5 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約300 gが過剰 摂取　704.5 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3625.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1262 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量