健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月10日）

エネルギー 約756 kcalが過剰 摂取　2645.5 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.7 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約1980 mgが過剰 摂取　5128.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約93.7 mgが不足 摂取　1506.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1089.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量