健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月13日）

エネルギー 約572 kcalが不足 摂取　717.5 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 約67.1 gが不足 摂取　93.9 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1601 mgが過剰 摂取　4750 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　25.7 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　479.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量