健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1932.4 kcal 目安　1688 ～ 2532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.9 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　105.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1656.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　37.5 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2548 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　254.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約28.1 μgが過剰 摂取　78.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　581.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量