健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月5日）

エネルギー 約368 kcalが過剰 摂取　2900.4 kcal 目安　1688 ～ 2532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.8 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3576.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　37.5 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1754.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　317.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　512.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量