健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月28日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1175.1 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2974 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1250 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量