健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 約99.6 kcalが不足 摂取　1234.4 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 約89.6 gが不足 摂取　77.4 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1722.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1228.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　242.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量