健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月8日）

エネルギー 約41.2 kcalが過剰 摂取　2985.2 kcal 目安　1682 ～ 2944 kcal 炭水化物 適切です 摂取　459.4 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約3074 mgが過剰 摂取　7011 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1073.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量