健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1724.2 kcal 目安　1678 ～ 2937 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　178.5 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3149.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1647.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　106.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.1 mgが不足 摂取　68.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　553.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量